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ウォーキングとは酸素を身体に取り入れながら行う有酸素運動です。

ウォーキングには様々な効果があります。

生活習慣病の予防、便秘解消、ストレス解消、骨を強化する効果があり、さらに思考力や想像力が向上するとも言われています。

まずは週に2~3回、1回30分間を目安にウォーキングを始めてみましょう！

普段より大股で地面を力強く蹴りながら、速く歩くことを意識してみてください。

ウォーキングを生活に取り入れて、心身共に健康になりましょう。