幸せホルモン「セロトニン」
三大神経伝達物質として有名なのがセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンです。
その中でもセロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれており、「ドーパミン」と「ノルアドレナリン」の暴走を抑えて精神のバランスを整える作用があります。
体内に存在するセロトニンのうち約90%は腸などの消化管の中にあり、残りの10%のうち8%は血小板内に存在し、血液を通じて全身に運ばれます。
残りの2%は脳内に存在しており、このたった2％のセロトニンがヒトの精神面に大きな影響を与えているということになります。
また、セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料でもあります。
セロトニンが不足するとメラトニンも不足し、不眠を引き起こします。
さらに、メラトニンが不足すると糖尿病の発症率が高くなるという研究も報告されています。
不眠で悩んでいる方は、起きてすぐカーテンを開けて太陽光を取り入れてみてください。
ホルモンのバランスが整い、体内時計が修復されて不眠が改善されることでしょう。
