心身の健康を保つには
春は、新しい環境、引越、気候など「変化」の多い季節です。
気温の高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまうと、自律神経も乱れがちになってしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼします。
心身のバランスを整えるには、生活のリズムを整えることが大切です。
ポイントとなる時間は3つ！
「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。
これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。
ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻んでください。
また、栄養バランスの良い食事を心がけ、休養をしっかりとることも大切です。
春は気温の高低差が激しいため、体温調節ができるようにカーディガンを持ち運ぶと良いでしょう。
ストレスを感じる時は、リラックス作用を持つアロマを嗅ぐこともおすすめです。
全国健康保険協会ホームページから一部参照